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无论男女 切记早上不要做 晚上一定要坚持 直到老血压稳定 痴呆不被打扰！

众所周知，高血压是我们生活中的常见病、多发病，其特点是发病缓慢。

在疾病的早期阶段，大多数患者都没有明显的症状，或者只有普通的头晕头痛、耳鸣,那么多人不注意它，这导致了疾病的日益严重的发展。

特别是血压如果不及时控制，甚至可能诱发心脑血管疾病。

所以对于45岁以上的男女，一定要做好预防措施，切记血压更稳定。

预防血压升高晨起不能做什么？

1.不要发脾气

发脾气不利于身体健康，尤其是早上起来生气的时候。不好的心情往往会持续一整天。坏脾气很容易导致你体内有害激素的增加，从而导致血管收缩升高血压.病

所以，为了健康，当你遇到不开心的事情时，不妨换个角度思考问题，这样可能会缓解你的不良情绪。

2.不要抽烟

有些男性朋友喜欢早上起床后抽根烟。

虽然吸烟中的尼古丁可以提神醒脑，缓解嗜睡，但这种习惯会埋下健康隐患，尤其是对高血压患者。

如果你在早上吸烟，烟草中的尼古丁、焦油和一氧化碳等物质不仅会导致人体血管收缩，影响血液循环和增加血压，还可能导致血管壁变厚和管腔变窄的血管严重堵塞.问题增加患冠心病或心肌梗塞.的风险

3.不要起床太猛

为了稳定血压水平，早上慢慢起床，因为晚上新陈代谢慢，醒来会消耗更多的能量。

在这种情况下，人类血液中的肾上腺素和甲状腺素水平都高于夜间。如果起床太用力，会加重血管收缩，导致血压升高。

二.晚上做什么可以稳定血压？

1.坚持走路

可能有些人心里有疑问，为什么晚上走路可以帮助人稳定血压？

其实在人的活动过程中，可以增强体内神经的兴奋，进而控制人的心率，达到稳定血压的效果。

相关研究表明，散步一段时间后，人体的收缩压大概会降低3.9mmhg，舒张压大概会下降2.6mmhg,虽然这个价值似乎并不明显，但如果结合药物和健康的饮食习惯，它对血管的健康是非常有益的。

2.补充水分

从健康的角度来说，水是人体最好的稀释剂和解毒剂。

高血压患者应养成积极饮水的习惯，这样更有助于补充体液、稀释血液，从而预防和改善血管疾病。

特别是对于高血压患者，晚上睡前两小时喝一杯温水，既能帮助睡眠，又能减少血栓形成。

综上所述，随着年龄的增长，人体新陈代谢的速度变慢，血管也会逐渐老化。

这个时候，如果能避免一些早上的禁忌，比如不抽烟，不发脾气，起床不要太快，也许就能保持血液循环顺畅，进而避免血压水平的波动。

同时，晚上睡觉前一定要坚持加水，适当散步，可能会事半功倍。