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便便 蹲还是坐?通过实际测试 我们发现…
一旦我们在一起,幸福就在你的指尖
现在的我们,幸福隐藏在洗涤中!手!之间!
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爽!
然而,快乐和痛苦才是人生的真谛
大便,舒服的快感还带着隐隐的疼痛
痔疮,便秘
是因为坐在马桶上吗?
拉!便!便!
蹲着VS坐着,哪个姿势更好?
我们的胃里有一块肌肉叫做
耻骨直肌
它的功能是托住直肠
使直肠形成一个角度
叫肛门直肠角
肛肠角越大,越容易拉出大便
坐姿:肛肠角度80 ~ 90左右。
蹲姿:肛门直肠角约100 ~ 110
蹲姿比坐姿高20度
蹲比坐,排便更舒畅,速度更快
以色列科学家告诉几名志愿者
测试大便姿势
排便分3个位置
抬头蹲伏的
坐在31 ~ 32厘米高的马桶里
坐在40 ~ 41厘米高的马桶里
结果发现:蹲着的姿势排便用时是最短的[1]
排便快的好处是:降低得痔疮的风险!
排便时,菊花附近的血会留下来
如果不迅速解决战斗,很容易长痔疮
蹲久了下肢受压迫,腿麻
还会阻断下肢静脉血液回流
你站起来的那一刻
血液积压会对心血管系统产生影响
这会儿将是黑色的
心脑血管有问题的人久蹲甚至会休克
对于老人、孕妇
蹲姿很难保持身体平衡,容易摔倒
大家担心使用公用马桶有被传染疾病的风险
大可不必
完全可以使用一次性坐便垫纸
或用卫生纸仔细擦拭来避免
还没有研究证明
蹲姿能减少便秘、大肠炎等疾病的发病率
是蹲还是坐
正常情况下都不会有害健康
近年来,得痔疮的人确实越来越多
这与姿势无关,而是:
与排便时,玩手机有关
这会分散注意力,让便意消失
增加排便时间,人为增加排便困难
痔疮、便秘就找上门来
请记住:
理想排便时间是3分钟[2]
若开启:手机+马桶模式
便便很容易从菊花那儿退回肠道
肠道压力增加,严重的可能出现肠穿孔
而且每次菊花用力时胸口都会感觉胀胀的
这是因为菊花用力时要深吸气后紧闭声门
再用力做呼气动作
会对心血管造成不良影响[3]
所以,对肠道更友好的拉便便标准是
频次:1天拉1次或两天拉1次
时间:每次控制在3~5分钟[4]
很多人觉得蹲姿比较健康
但现在蹲厕几乎已经消失
于是选择蹲在马桶上
可这种方式既不文明也不安全
因为马桶没你想的那么结实
一不小心马桶碎了就会伤到“菊花”
其实只要控制好时间
每次排便控制在3~5分钟
蹲着还是坐着对健康都没伤害
好了,总结一下
蹲着VS坐着,各有利弊
赶时间就蹲着,要舒适就坐着
重要的是:不!要!玩!手!机!
控制好时间才是王道
手机屏幕非常脏!
甚至比马桶座圈还要脏
细菌含量几乎是马桶座圈上的17倍[5]
当你用摸完手机屏幕的手
触碰私处或肛门周围
细菌就跑到你身上来了~
拉粑粑时,放下手机,健康第一
至于快乐嘛,都是成年人了
快乐不多,也不差少这点儿了!
审稿专家:马钦| 四川大学华西医院胃肠外科主治医师
参考文献
[1]Dov Sikirov. Comparison of Straining During Defecation in Three Positions: Results and Implications for Human Health[J]. Digestive Diseases and Sciences,2003,48(7).
[2] Helgi Orn Johannsson 1, Wilhelm Graf, Lars Påhlman . Bowel Habits in Hemorrhoid Patients and Normal Subjects [J]. Am J Gastroenterol. 2005 Feb;100(2):401-6. doi: 10.1111/j.1572-0241.2005.40195.x.
[3]Burkitt DP, Walker AR, Painter NS. Effect of dietary fibre on stools and the transit-times, and its role in the causation of disease. Lancet. 1972;2:1408–1412. doi: 10.1016/S0140-6736(72)92974-1.
[4]El Oufir L, Flourié B, des Varannes S Bruley, Barry JL, Cloarec D, Bornet F, Galmiche JP. Relations between transit time, fermentation products, and hydrogen consuming flora in healthy humans. Gut. 1996;38:870–877. doi: 10.1136/gut.38.6.870.
[5] Siiri Kõljalg,1 Rando Mändar,2 Tiina Sõber,3 Tiiu Rööp,4 and Reet Mändar5 . High level bacterial contamination of secondary school students’ mobile phones [J]. Germs. 2017 Jun; 7(2): 73–77.
*本文内容为健康知识科普,不能作为具体的诊疗建议使用,亦不能替代执业医师面诊,仅供参考。
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