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便便 蹲还是坐?通过实际测试 我们发现…

发布于:2021-01-23 内容来源:热心编辑投稿

一旦我们在一起,幸福就在你的指尖

现在的我们,幸福隐藏在洗涤中!手!之间!

这里,刷剧,刷淘宝,刷鸡汤

爽!

然而,快乐和痛苦才是人生的真谛

大便,舒服的快感还带着隐隐的疼痛

痔疮,便秘

是因为坐在马桶上吗?

拉!便!便!

蹲着VS坐着,哪个姿势更好?

我们的胃里有一块肌肉叫做

耻骨直肌

它的功能是托住直肠

使直肠形成一个角度

叫肛门直肠角

肛肠角越大,越容易拉出大便

坐姿:肛肠角度80 ~ 90左右。

蹲姿:肛门直肠角约100 ~ 110

蹲姿比坐姿高20度

蹲比坐,排便更舒畅,速度更快

以色列科学家告诉几名志愿者

测试大便姿势

排便分3个位置

抬头蹲伏的

坐在31 ~ 32厘米高的马桶里

坐在40 ~ 41厘米高的马桶里

结果发现:蹲着的姿势排便用时是最短的[1]

排便快的好处是:降低得痔疮的风险!

排便时,菊花附近的血会留下来

如果不迅速解决战斗,很容易长痔疮

蹲久了下肢受压迫,腿麻

还会阻断下肢静脉血液回流

你站起来的那一刻

血液积压会对心血管系统产生影响

这会儿将是黑色的

心脑血管有问题的人久蹲甚至会休克

对于老人、孕妇

蹲姿很难保持身体平衡,容易摔倒

大家担心使用公用马桶有被传染疾病的风险

大可不必

完全可以使用一次性坐便垫纸

或用卫生纸仔细擦拭来避免

还没有研究证明

蹲姿能减少便秘、大肠炎等疾病的发病率

是蹲还是坐

正常情况下都不会有害健康

近年来,得痔疮的人确实越来越多

这与姿势无关,而是:

与排便时,玩手机有关

这会分散注意力,让便意消失

增加排便时间,人为增加排便困难

痔疮、便秘就找上门来

请记住:

理想排便时间是3分钟[2]

若开启:手机+马桶模式

便便很容易从菊花那儿退回肠道

肠道压力增加,严重的可能出现肠穿孔

而且每次菊花用力时胸口都会感觉胀胀的

这是因为菊花用力时要深吸气后紧闭声门

再用力做呼气动作

会对心血管造成不良影响[3]

所以,对肠道更友好的拉便便标准是

频次:1天拉1次或两天拉1次

时间:每次控制在3~5分钟[4]

很多人觉得蹲姿比较健康

但现在蹲厕几乎已经消失

于是选择蹲在马桶上

可这种方式既不文明也不安全

因为马桶没你想的那么结实

一不小心马桶碎了就会伤到“菊花”

其实只要控制好时间

每次排便控制在3~5分钟

蹲着还是坐着对健康都没伤害

好了,总结一下

蹲着VS坐着,各有利弊

赶时间就蹲着,要舒适就坐着

重要的是:不!要!玩!手!机!

控制好时间才是王道

手机屏幕非常脏!

甚至比马桶座圈还要脏

细菌含量几乎是马桶座圈上的17倍[5]

当你用摸完手机屏幕的手

触碰私处或肛门周围

细菌就跑到你身上来了~

拉粑粑时,放下手机,健康第一

至于快乐嘛,都是成年人了

快乐不多,也不差少这点儿了!

审稿专家:马钦| 四川大学华西医院胃肠外科主治医师

参考文献

[1]Dov Sikirov. Comparison of Straining During Defecation in Three Positions: Results and Implications for Human Health[J]. Digestive Diseases and Sciences,2003,48(7).

[2] Helgi Orn Johannsson 1, Wilhelm Graf, Lars Påhlman . Bowel Habits in Hemorrhoid Patients and Normal Subjects [J]. Am J Gastroenterol. 2005 Feb;100(2):401-6. doi: 10.1111/j.1572-0241.2005.40195.x.

[3]Burkitt DP, Walker AR, Painter NS. Effect of dietary fibre on stools and the transit-times, and its role in the causation of disease. Lancet. 1972;2:1408–1412. doi: 10.1016/S0140-6736(72)92974-1.

[4]El Oufir L, Flourié B, des Varannes S Bruley, Barry JL, Cloarec D, Bornet F, Galmiche JP. Relations between transit time, fermentation products, and hydrogen consuming flora in healthy humans. Gut. 1996;38:870–877. doi: 10.1136/gut.38.6.870.

[5] Siiri Kõljalg,1 Rando Mändar,2 Tiina Sõber,3 Tiiu Rööp,4 and Reet Mändar5 . High level bacterial contamination of secondary school students’ mobile phones [J]. Germs. 2017 Jun; 7(2): 73–77.

*本文内容为健康知识科普,不能作为具体的诊疗建议使用,亦不能替代执业医师面诊,仅供参考。

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标签: 马桶 蹲着 肛肠
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