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这五种养肝护肝的好方法比吃珍贵的保健品更有效！

护肝当然很重要，但是喜欢吃一些护肝保健品的几乎都是害过或者正在害自己肝的人！卜耀医生并不否认有些护肝保健品有一定的保健功能，但伤肝之后还不如想到护肝。

就拿著名的金瓶来说，它的主要成分是牡蛎粉提取物。牡蛎在我国历史悠久，从《伤寒论》年到《本草纲目》年，并有明确记载，饮用后可治虚劳。因此，根据医学书籍，牡蛎本身具有部分解酒作用。

从现代营养学的角度来看，酒精进入体内后在肝脏中迅速代谢为乙醛，而乙醛是给肝脏和全身细胞带来损害的关键物质。牡蛎提取物富含糖原、氨基酸、牛磺酸和维生素B12，无疑为肝脏修复提供了物质，间接提高了肝脏的解毒能力。

所以，为了避免饮酒引起的酒精性肝损伤或者降低损伤程度，保护肝脏是非常重要的！(不是广告，别喷！)

保护肝脏的真正方法

如果说护肝药可以分为护肝退黄、护肝降酶、护肝解毒，那么护肝保健品可以通过为肝脏修复提供营养来间接保护肝脏。如果真的想护肝，可以从日常生活的一些细节入手，这是最正确的方式：

1.减轻肝脏负担是最重要的。不要给肝脏太大负担，也就不用刻意吃一些保健品了。不喝酒，多吃高蛋白高脂肪的食物。肝脏有强大的代偿和修复功能，但经不起长期的兴奋。

2.跟上营养供应。这里不是高蛋白饮食，最好是氨基酸、肌苷等物质，这些都是肝细胞修复所必需的。

3.谁吃起来酸酸绿的都是木头，有养肝利筋的功效。比如黄瓜、芹菜、菠菜、花椰菜、海带都可以经常吃，对肝脏有好处。在饮食中，可以添加一些酸味食物，如山楂，可以滋养肝脏。

4.菊花、决明子、桑葚、茯苓等中药可以经常使用，尤其是饮用菊花，可以减少酒精对肝脏的危害，防止因饮用而血压升高。

另外，如果想通过护肝保健品增加酒精的用量，这是一个可能无法实现的愿望。

【卜耀博士】简介：博士，主管药师，高级营养师，有13年的用药指导、营养咨询、健康管理经验。没药没药健康生活没病没药！