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高血脂不要慌 喝1杯水 吃3个蔬菜 血管干净 血液不粘

无论贫穷还是富有，年老还是年轻，面对衰老和死亡，每个人都是平等的，很难逃脱自然发展的规律，走向衰老。人类衰老最明显的特征是血管。一旦血管老化，身体的各个器官也会受到影响，所以一些相关的疾病，比如高血脂，也会伴随而来。高血脂是三高之一。高脂血症作为一种常见的血管疾病，不仅会影响患者的健康，还会诱发一些严重的心脑血管疾病，如冠心病、动脉粥样硬化等，威胁生命健康。

高脂血症与年龄和血管老化有很大关系，因为随着血管的老化，身体的新陈代谢减弱，血液循环变慢，体内一些多余的脂肪和甘油三酯不能及时代谢，在血管内堆积形成斑块，会导致血管容易堵塞，影响身体的各个器官，因为一旦发生高脂血症，必须及时采取措施解决。

若身体出现4个异常，血脂已经超标

1、视力下降异常

如果发现眼睛出现短期视力模糊，视力下降，要注意。很有可能是因为你体内的血脂增加，血液粘稠。因为一旦血管中的杂质和脂质变多，血液循环就会受到阻碍，血液循环的速度就会变慢，导致血液不能及时向身体部位输送氧气，影响视觉神经的传递，从而出现视力模糊，视力下降。

2、经常腿抽筋、疼痛

如果睡觉时经常发生小腿抽筋，很多人会认为是缺钙所致。但事实上，高血脂也会导致腿部抽筋和疼痛。因为当体内脂质较多时，会影响血液循环的速度。脂类和杂质会积聚在小腿肌肉中，导致肌肉异常收缩和痉挛。说明腿部肌肉血液循环受阻，导致肌肉缺氧缺血，会出现痉挛抽筋的现象。

3、身体出现脂肪瘤

脂肪瘤是判断血脂是否升高的一个特征，因为一旦血脂升高，血管内的脂质就会堆积，所以血液无法通过一些狭窄的血管，在血管内堆积，会在皮肤上出现一个小肿块，感觉不痛不痒就是脂肪瘤。我们必须注意脂肪瘤的发生。脂肪瘤虽然无痛，但如果长在关键部位，会导致危及身体生命，要引起重视。

4、角膜老年环

角膜环是指眼睛的虹膜，周围是灰色的环，不透明，使眼球看起来浑浊。这种症状往往被很多人忽视，所以一旦出现就要警惕。因为血管中更多的脂质会沉淀在血管中，眼睛周围原有的脂质含量，如果连眼睛中的血管也沉淀，就会出现角膜环，说明体内的血脂已经很高了，可能会诱发动脉粥样硬化和脑梗塞。

高血脂不要恐慌，多吃3菜，多喝1水，血管干净，血液不粘稠

一，常喝1水

高脂血症患者在日常生活中必须及时补充水分，可以促进身体的新陈代谢，帮助稀释血液中的脂质，降低血液粘度。同时在喝水的时候加一种“青梅多肽酶”，可以加速脂肪和甘油的生成

三酯的代谢，能清除血管内多余的脂质，还能软乎血管壁，防止血管产生堵塞和血管硬化的情况出现。对防止脑梗和心梗有非常好的效果，早晚喝一点，血管会感激你。

二，常吃3菜

1、木耳

平时很多人都很喜欢吃的食物，高血脂的人也可以多吃些，海木耳含有黑木耳多糖，能够溶解血液中的脂质，防止血液粘稠，降低血脂，建议煮熟后吃，有利于黑木耳多糖的吸收。

2、玉米

玉米中含有较多膳食纤维和不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇的浓度，与维生素e相互作用，防止胆固醇沉淀在血管中，对高血脂有这一定的调节作用。

芹菜中的膳食纤维比较多，能够清除肠道内多余的在职，帮助降低血压和血脂，芹菜叶中含有芹菜苷等物质，能够清理血管的脂质，对血脂有条件作用，可以每天榨成汁喝，有助于降低血脂。